jak mierzyć obwody

[...] by dołożyć aktywności fizycznej ale mam jej juz sporo i szczerze mówiąc jestem już tym przemęczony. 3xSW, 2xFBW, 2x biceps& triceps. Pracuje na zewnatrz i przy tej pogodzie jak wracam do domu zmarznięty i głodny to musze się dobrze hamować żeby za duzo nie wciagnąć. 1. Jeżeli nie jem cukru ani pustych kalorii w postaci słodyczy, pizzy, lodów to [...]

[...] 110kg Biceps - 40cm Mierzyć się nie mierzę ale widzę, że mało ubyło fatu... Pewnie za mało jem bo średnio dostarczam 1500kcal do 2000kcal dziennie i po treningu padam i śpię jak niemowlę. Mięśni raczej nie palę bo obwody mam te same. Nie wiem ile waży woda podskórna itd, ale odliczyłem jakieś 3kg więc łącznie z wodą, którą myślę to 13kg w 1,5 [...]

[...] w pasie, 10cm w talii, 5kg mniej. Dwa tygodnie temu postanowiłam, że będę się mierzyć co 14 dni. Dziś zmierzyłam obwody, a centymetry ani drnęły.. Jestem bardzo zawiedziona, bo staram się tak samo jak na początku, a nawet bardziej, a 3 tyg temu jeszcze zwiększyłam lekko obciążenie. Co może byc przyczyną tego całego "zastoju"? Pozdrawiam. Marta.

jak mam mierzyc sie chodzi o obwody roznych czesci ciala szukalem a nie znalazlem moglibyscie mi powiedziec ??

Jak mierzyć obwody? Napinać się czy nie? Jeśli tak to jak się napiąć? Co ile mierzyć, by sprawdzać postęp?

[...] troche sie odzwyczailem od takiego wysilku,z 4 lata temu chodzilem na silownie ale to tylko dlatego bo plywalem wiec to sie chyba w ogole nie liczy.. i czy jakis ekspert moglby mi polecic jakas dietke i jakas odzywke? bylbym wdzieczny aa i jescze jedno jak mierzyc obwod klatki brzucha itp w ktorm miejscu? jestem nowy w tych [...]

Każdy z nas w pewnym wieku marzy o tym, aby jego sylwetka była dobrze umięśniona, a poziom tkanki tłuszczowej jak najniższy. Dlatego też zaczynamy treningi siłowe, staramy się odżywiać jak najlepiej i stosujemy zalecane suplementy. Efekty kształtowania sylwetki z reguły w ciągu pierwszego roku treningów są najlepsze. Obwody ciała, jego masa i [...]

[...] kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były w tej samej odległości, pozie, świetle i bieliźnie. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

Kształtowanie sylwetki, a w szczególności redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, kiedy to każdemu z nas zależy na pozbyciu się jak największej ilości tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu jak największej ilości mięśni, na które wcześniej ciężko pracowaliśmy. Z tego też względu skupiamy się na podstawach, takich jak, dobrze dobrana dieta i [...]

Doradzić powinien Ci fizjoterapeuta, który Cię prowadzi bądź prowadzić powinien. Bądź lekarz, który Ci już zalecił jak dobrze pamiętam. Co najwyżej możesz sobie mierzyć obwody i podziwiać jak Ci muły rosną ;) Pozdrawiam.

Tak jak pisałem w wypowiedzi wcześniejszej. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy i jakie są efekty, skoro ich nie kontrolujesz. Zacznij mierzyć obwody ciała, robić zdjęcia sylwetki i wtedy będziemy wiedzieli. W tej chwili niestety w zasadzie nic nie wiemy na temat efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Poza tym, coś jest nie tak z pomiarem masy [...]

Chcąc kształtować sylwetkę, wiele osób zastanawia się nad tym, co zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Odpowiedź na to pytanie jest prosta. Nic nie da nam tak dobrych efektów, jak dieta ułożona odpowiednio pod nasz organizm i cel jakiś obraliśmy. Chcąc ułożyć dietę, warto zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możemy zrobić to na [...]

Przede wszystkim należy wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie świadczy ona o tym, jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Wyznacznikiem tutaj są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki. Wykonywać można zdjęcia sylwetki raz w miesiącu: [...]

/SFD/2021/8/2/71608d03b5824b9eb00291db68106f33.jpg Nie da się z góry założyć jaki będzie przyrost masy ciała bo na to ma wpływ cały szereg czynników i takie podejście jest dość trudne do realizacji w praktyce. Dodatkowo taki przyrost wagi a konkretnie masy mięśniowej jest realny bo to całościowo daje jakieś 1,5-2kg miesięcznie, ale tylko w [...]

[...] choroba wywołuje uczucie dyskomfortu. Potykając się o kamień lub np. naciągając sobie mięsień natychmiast odczuwamy ból. Nie ma w tym nic tajemniczego. Jednak w momencie , jak przyjrzymy się uważniej zjawisku bólu, stwierdzimy, że zależność między urazem a bólem jest znacznie bardziej złożona. Zdarza się, że ktoś nie czuje bólu mimo bardzo [...]

[...] gumy (jedna z przodu, druga z tylu) -przyciaganie nog do posladkow lezac/ gumy -brzuszki do przodu siedzac na pilce /gumy -skoki w podparciu /gumy -cwiczenie na biceps (tak jak z hantelkami, tyle ze gumy) -2 cwiczenia na klatke i plecy / gumy Przepraszam,ale szczerze powiedziawszy, nie znam polskich nazw cwiczen. Powyzszy trening wykonuje co [...]

jak się wysmykuje to może spróbuj chwytu na zamek albo przechwytu, troche to zawsze lżej, a sprężynowanie, sztangi jest niezdrowe dla krzyża i stawów oprócz oglądania filmów z innych perspektyw potrafi jeszcze, wzrokowo mierzyć obwody bicepsów innych użytkowników,

[...] wiąże... -raz miałem zatrucie pokarmowe (cały dzień bez jedzenia, w następny było już ok) PODSUMOWANIE ROZPISEK: OBWODY: Proszę się nimi niekierować. Sam do końca nie wiem, jak mierzyć, więc wstawiam je tylko "tak sobie". Łydka: 35cm Udo: 55,5cm Pas na wysokości pępka: 77cm Klatka wydech: 95,5cm* Ramię: 32,5cm Przedramię w zgięciu [...]

Chicken - to proste. Trzeba tylko pamietac jak poprawnie mierzyc obwody. 1. Mierz w tych samych warunkach w jakich mierzyles przedtem. 2. Jesli chodzi o klate to mierze ja nie na wdechu ani na wydechu, wdycham powietrze i swobodnie wypuszczam tyle ile samo zejdzie, nic nie wydycham na siłe, i na takiej ilosci powietrza ktora zostanie w plucach [...]

jak napisales te obwody to juz myslalem ze co srode chcesz sobie mierzyc obwody :D